Tidak ada strategi yang dapat menjamin hasil. Cara paling penting untuk mengurangi risiko adalah menetapkan batas sebelum mulai dan berhenti saat batas tersebut tercapai.

Rencana batas pribadi

Rp

Batas anggaran

Tentukan jumlah yang benar-benar dapat hilang tanpa memengaruhi kebutuhan. Jangan menggunakan pinjaman atau dana tagihan.

⏱

Batas waktu

Gunakan alarm dan tentukan waktu berhenti. Jangan memperpanjang sesi hanya karena hasil sebelumnya.

Ⅱ

Jeda berkala

Ambil jeda untuk menilai emosi dan keputusan. Hindari aktivitas ketika sedang marah, sedih, lelah, atau terpengaruh alkohol.

×

Batas kerugian

Jangan mengejar kerugian. Ketika batas tercapai, keluar dari akun dan lakukan aktivitas lain.

Tanda penggunaan mulai bermasalah

  • Menghabiskan waktu atau dana lebih besar dari rencana.
  • Menyembunyikan aktivitas atau transaksi dari orang terdekat.
  • Meminjam uang, menjual barang, atau menunda kebutuhan utama.
  • Terus mencoba mengembalikan kerugian.
  • Merasa gelisah, marah, atau sulit berhenti.
  • Pekerjaan, tidur, kesehatan, atau hubungan mulai terganggu.

Apa yang dapat dilakukan?

Berhenti sementara

Keluar dari akun dan hapus shortcut agar akses tidak selalu terlihat.

Batasi akses dana

Pisahkan uang kebutuhan, matikan metode pembayaran cepat, dan minta bantuan orang yang dipercaya.

Gunakan pembatasan akun

Cari pengaturan jeda, batas, atau pengecualian diri pada platform tujuan jika tersedia.

Cari dukungan

Bicaralah dengan orang terdekat atau layanan dukungan profesional yang tersedia di wilayahmu.

Jika merasa kehilangan kendaliJangan melakukan transaksi baru. Tutup akses, hubungi orang yang dipercaya, dan cari bantuan profesional setempat. Dalam keadaan darurat atau berisiko menyakiti diri, hubungi layanan darurat di wilayahmu segera.

Untuk keluarga dan teman

Mulailah percakapan tanpa menghakimi. Dengarkan, bantu mengamankan kebutuhan utama, dan dorong penggunaan pembatasan akun atau dukungan profesional. Jangan memberikan dana untuk menutup kerugian.